Trening na mase

do autora ułuz sobie diete wysokoweglowodanową trening na mase jako zuzpełnienie diety mozesz dokupic gainera carbo

Tak chcialbym trening na mase, ma 16 lat , 63 kg, 178cm,

Jak przytyć? Konkretna dieta oraz trening na masę. Masz mnóstwo w tematach podwieszonych. Zajrzyj tam. Pamietaj również o wyszukiwarce. Pozdro!

Ćwiczę 3 miesiace i zaczynam trening na mase i rzeźbę. = dzial odzywianie. nie podales zadnego info o sobie to raz, a dwa ze nikt tu nic nie uklada. Mozna jedynie poprawic/zmienic cos w treningu.

Skoro to trening na mase to czemu kreatyna nie mialaby pasowac?

A czy jest możliwe takie ułożenie diety, aby odżywki stały się zbędne ? Mam siłownię w domu, jakie jest minimum posiadanego sprzętu, by skutecznie wykonywać jeden, dowolny, trening na masę.

Raz w tygodniu? Też tak robilem, ale trener mi napisał trening na mase dzienny x 2: Pon. Klatka barki triceps brzuch Sroda Plecy biceps nogi Piątek Klatka barki triceps brzuch w następnym tygodniu to samo tylko się zamieniają partie mięśni - 2 razy w tygodniu plecy, biceps, nogi i tylko raz w tygodniu reszta. Nie wiem czy to dobrze, ale mi sie [...]

ok :) to zrobię trening na masę

Czyli innymi słowy, jedyne wyjście to zrobić tak: 1)Najpierw spalasz tłuszcz z brzucha (i chcąc nie chcąc z całego ciała). 2) Kiedy już brzuchol schudnie jedziesz trening na mase. Z tego co wiem innego wyjścia nie ma. Pozdrawiam.

Dieta - 4000 Trening na masę 4 dni w tygodniu : klata+bic, nogi, przerwa, barki + tric, plecy, przerwia x2. Nie ma sensu rozpisywać całego treningu - nie chce mi się go przepisywać z kartki ale był rozpisywany przez instruktora tak samo jak dieta, nie potrzebuje pomocy w odrzywianiu tylko polecenia jakiegoś godnego produktu, ostatnio jadłem [...]

jesli chodzi ci o diete to zly dzial -> idz do Odżywiania. Jak chcesz przytyc bedziesz potrzebowal dobry trening na mase i w tym my mozemy ci pomoc.

jeszcze to ma być trening na mase

a ma ktos jakis dobry trening na mase? byłbym wdzieczny za pomoc

Najlepiej idź do jakiegoś klubu ,tam Ci powiedzą jaki trening na masę itd. Ale pewnie też uświadomią Cię że najpierw Dieta na dodatnim bilansie, później reszta.Pzdr

Gainerka (jako dodatek do dobrej diety i trening na mase).

czyli mam zrzucic brzuszek i zaczac trening na mase... no ok.. a co dalej ?

Nie o to mi chodziło bo w niektorych tematach czytałem ze ktos wyciska swoj rekord prawie 70 kg tez ma trening na mase a serie robi 30 kg sztanga,

czy to jest zestaw dyskotekow??? raczej nie.. ktos inny sie moze jeszcze wypowiedzieć chodzi mi głownie o trening na mase

Dieta z nadwyżką kalorii i trening na masę. Nie możecie normalnie odpowiadać?

Chyba mu chodzi o to ze sobie zrobi 1 trening na mase potem regeneracje a nastepnie sie wyrzezbi